称心钓鱼网早上做有氧运动减脂效果怎么样？
早上进行有氧运动可以提高代谢率，加速脂肪的燃烧，减少脂肪的积累。此外，晨起运动还可以提高身体的能量水平，让你在一天中保持更为活跃和积极的状态。因此，早上做有氧运动可以有效促进减脂和身体健康。但需要根据自己的身体情况和运动水平制定合理的运动计划。
减肥需要先无氧运动再有氧运动？小重量多次数的力量训练能增加肌肉“含量”吗？
- 1）因为无氧运动是直接消耗糖原的，所以说先无氧是为了把糖原耗尽，然后开始有氧消耗脂肪。可是有氧运动也是先消耗糖原，等耗尽后再开始消耗脂肪的，那为什么还要无氧运动呢？另外，当无氧运动把糖原耗尽后，又消耗什么维持接下来的无氧运动呢？2）力量训练可以增加肌肉含量，同时补回有氧运动时一并消耗掉的肌肉，从而提高基础代谢率，帮助减肥。那么肌肉生长的原理是超量恢复，所涪礌帝啡郜独佃扫顶激以是不是只有大重量少次数的力量训练才能增加肌肉“含量”，而小重量多次数的训练只起到优化肌肉线条和提升肌肉耐力的作用，却不会增加肌肉“含量”？
- 呃，其实这个还是要分男女的。不过对于第一条“减肥需要先无氧运动再有氧运动”那是绝对没错的。首先，楼主要明确一定，无氧运动的目的是“增肌”。为啥要增肌？因为肌肉含量高的身体可以提高基础代谢率。啥叫高基础代谢率？就比如啊，一个低基础代谢率和一个高基础代谢率的两人都玩了一上午游戏，那么，问题来了，一上午中哪个消耗的脂肪更多呢？没错！答案就是哪个高基础代谢率的家伙！也就是说，肌肉含量高的人，即便他坐着他也在减肥啊！！！！！是不是很牛！！！所以这就是我们为啥需要肌肉的原因了！！！而做有氧运动呢，有氧运动是“减脂”运动。如果做了无氧运动，再做有氧运动呢，你一边把基础代谢给提高了，一边也把体脂给降低了。涪礌帝啡郜独佃扫顶激不过，要注意的是，有氧运动也不能多做啊，有氧运动做多了可是会消耗肌肉的哟。呐，楼楼要减脂的话，毅力恒心其实才是关键的好吗~哈哈 加油！！
请教一个比较专业的减肥问题：数小时的日常活动能代替一小时的有氧运动以起到减肥作用吗？
- 减肥的原理是消耗摄入，除了基础代谢和食物热效应之外，“身体活动”包括了三种形式：日常活动，如走路、洗碗、做事等，这类为低强度；有氧运动，如慢跑一小时，这类为中等强度；无氧运动，如打篮球一小时、俯卧撑40个等，这类为高强度。无氧运动基本不消耗脂肪；日讥护罐咎忒侥闺鞋酣猫常活动和有氧运动则首先消耗人体摄入的热量，消耗完开始消耗脂肪和少数肌肉，即正式进入“减肥”的阶段。所以是不是可以理解为：有氧运动是"强化版"的日常活动，数小时的日常活动与一小时的有氧运动减肥效果差不多？另外，如果这个说法成立，那么是不是在有氧的前提下，相对运动强度越高，减肥效果就越好？问题补充： 是不是可以打这样的比方：有氧运动一小时，是前30分钟消耗能量（糖原等），后30分钟消耗脂肪；而日常活动虽然是间断的，但可以累积到30分钟同样消耗掉能量，然后之后的间断的活动都是消耗脂肪的过程
- 日常活动是不能代替有氧运动的，有氧运动减肥基本上是要保持1.有足够的氧气参与2.心跳强度达到一定标准（120分以上）。这时候脂肪才会更多的参与能量转化，从而消耗脂肪。轻度运动多数都是消耗糖。你要是想保持身材可以多做日常活动，但如果想要达到“减”那还是需要讥护罐咎忒侥闺鞋酣猫有氧的 你后30分钟要达到心跳强度，有氧，持续30分钟，应该可以达到消耗脂肪
先有氧运动在进行无氧运动能达到减肥效果吗？
- 我在学校是练体育的 每天就是大概跑4公里 10圈 热身 在进行各种无氧运动 例如100米快跑 引体向上 举杠铃 这些 这样能达到减肥目的吗 还有就是我提醒属于微胖的
- 自然是有氧运动好！！！！
每天原地跑步能减肥吗？原地跑算是一种有氧运动吗？
- 自从年后上班一直都很忙，都好长一段酣饥丰渴莶韭奉血斧摩时间没正儿八经休息过了，所以也没太多时间去锻炼，加上上班累也不想去运动，最近要减肥就在家原地跑步，不知道每天原地跑步能不能瘦，担心原地跑步不是有氧运动瘦不了
- 原地减肥效果不大的。我建议采用比较科学且安全的减肥方法。比如做一个运动计划和饮食控制计划。下面是我个人小小的减肥计划建议：1：饮食方面要控制，不能一些油腻的食物。可以多吃一些蛋白质的食物，如鸡蛋，牛奶等等。运动前后要注意下营养的补充和搭配。2：运动计划得看自己的承受量，开始可以先从跑步开始，每天早上有时间的话先跑半个小时，平常有空可以做一些仰卧起坐或者深蹲，晚上吃饭后半小时再进行半小时的慢跑消化，晚上9：00之后尽量进行激烈运动，不然对睡眠影响很大的。其实，最主要的是要有耐心，要坚持，不要半途而废酣饥丰渴莶韭奉血斧摩。以上这是我个人的小小建议，祝你减肥成功，希望能帮到你。
去健身房减肥有一个星期了，开始做一些有氧运动能坚持一小时，瘦了很多，到后面就力不从心了，这正常吗？
- 去健身房减肥有一个星期了，开始做一些有氧运动能坚持一小时，瘦了很多，到后面就力不从心了，这正常吗？
- 正常啊，人总是会疲倦的嘛，坚持过去了就好了
有氧运动真的能减肥吗
- 有氧运动真的能减肥吗
- 锻炼时消耗的体能热量大于乏酣催叫诎既挫习旦卢摄入的，那肯定能减肥。有氧运动锻炼起码40分钟，才会有明显的锻炼效果。每周4次以上。
转呼啦圈能减肥吗，是有氧运动
- 转呼啦圈能减肥吗，是有氧运动
- 呼啦圈不能减肥。算是有氧运动，但不是所有有氧运动都能减肥的，是需要条件的，必须让心率达到发储篡肥诂堵磋瑟单鸡最大心率的65%-75%才可以瘦。
只有有氧运动才能减肥吗
- 只有有氧运动才能减肥吗
- 瞎几把扯，我放屁也减肥。。。。。
有氧运动真的能减肥吗
- 有氧运动真的能减肥吗
- 锻炼时消耗的体能热量大于乏酣催叫诎既挫习旦卢摄入的，那肯定能减肥。有氧运动锻炼起码40分钟，才会有明显的锻炼效果。每周4次以上。
