称心钓鱼网引体向上主要能锻炼到哪里肌肉，连带还能练到哪里的？
引体向上主要锻炼到背部肌肉群和手臂肌肉群，包括背阔肌、斜方肌、三角肌后束、肱二头肌、斜方肌和大小圆肌。
另外，引体向上不同的握距对肌肉群的局部位置也有不同的针对性，比如宽握可以连带锻炼到棘下肌，窄握可以连带锻炼到大小菱形肌。引体向上属于复合训练动作，长期坚持此动作能全面提升力量水平，不断提升自己的肌肉力量和肌肉体积，从而在使自己在力量和形体上都得到改观。拓展资料 从手握杠的方向上，引体向上分为正握和反握两种方法。可以简单理解掌心向前握杠的握法叫做正握；掌心向后的握法叫做反握；掌心向后的动作一般握距与肩同宽，这个动作这要参与的肌肉是背阔肌、三角肌后束、肱二头肌、前臂肌；掌心向前的动作一般握距都比肩宽，这个动作主订用到的肌肉是背阔肌、肱二头肌、前臂肌； 正手引体向上，掌心向前,肱二头肌用力更少，背部用力更多,难度更大；反手引体向上，掌心朝向自己，肱二头肌用力更多，难度更小。所以一般反手是比正手做的次数多；
宽距引体向上锻炼哪些肌肉？
引体向上是一个练背的动作，可以锻炼到背阔肌、菱形肌、大乃圆肌、斜方肌、肱二头肌筹。由于引体向上的做法不同，锻炼的肌肉也会有所不同。宽距引体向上对三角肌锻炼效果更强，对背阔肌的锻炼更好。
我这是腹肌么，引体向上用哪里肌肉，怎么练小弟今年中考。第一张是用力的第二张正常的
- 我这是腹肌么，引体向上用哪里肌肉，怎么练小弟今年中考。第一张是用力的第二张正常的
- 是的 推荐再练一下肱二头肌 那样跟完美
引体向上怎么才能做30个。求教，需要练哪几块肌肉，我有哑铃。
- 老爸说我什么时候做到30个了就给我5000块钱~
- 肱二，三角，背部肌群
我想知道，做引体向上是有利于长高还是不利于长高啊，有些人说练引体向上长肌肉就长不高了，是真的吗？
- 。。
- 不是
健身引体向上一天做几组一组几个练大肌肉和力量?
- 健身引体向上一天做几组一组几个，主要练背部肌肉力量
- 一天3组，组组做到极限，组跟组中间休息时间不超过30秒
引体向上是练背部肌肉的吗。
- 引体向上是练背部肌肉的吗。
- 嗯 会锻炼到背部
引体向上能练到整只手臂的肌肉吗
- 引体向上能练到整只手臂的肌肉吗
- 能啊。可以练手臂，肩膀，腰腹等部位都可以练。
俯卧撑和引体向上哪个更能练出肌肉
- 俯卧撑和引体向上哪个更能练出肌肉
- 都不错，前者简单易学，可以入门练习。如果身体素质好可以练习引体向上。
引体向上做不上去主要应该练哪部分的肌肉？
- 引体向上做不上去主要应该练哪部分的肌肉？
- 引体肌敞冠缎攉等圭劝氦滑向上要牵涉到背阔肌、肱二头肌、肱三头肌等，如果手边和背部力量不足或许连一个引体向上也做不起的。所以可以先练哑铃划船（背肌）、弯举（二头）、窄距俯卧撑（背肌、三头）。
以前几百个引体向上才能把肌肉练到位，最近几十个就练痛了
- 这是怎么回事？健身知识我可科普了不少了，还真没科普过这项，不过我引体向上的提升速度倒是跟以前一样，每练一次到位，提升1个，练了十几次，现在也已经一次性15个了
- 长时间不锻炼肌肉的各项性能是会下降的，耐力最快，力量爆发力其次。你想要恢复到以前的组数个数就要进行恢复锻炼。这个时候你最好在热身后的最佳状态测试一下自己一口气能做多少个，比如30个的话，你就用30*8=24的个数做组，做4到6组，在不出现酸痛的情况下隔天锻炼，这样下去练习4到6次就基本能恢复。
练肌肉会影响身高么，我没有做负重练习，基本以俯卧撑仰卧起坐引体向上为主，求解求原创谢谢，我今年15
- 练肌肉会影响身高么，我没有做负重练习，基本以俯卧撑仰卧起坐引体向上为主，求解求原创谢谢，我今年15岁175cm
- 你这样只会增高，
